De verdad podemos resistirlo todo, menos caer en muchas tentaciones…

Para que de tu autocontrol en la vida deportiva,bueno este post no solo tiene que ver con ese control propio en el deporte,sino en todas las facetas de tu vida….

Con tus valores personales,como siempre digo primero la acción y para dar ejemplo.

Aquí os muestro los míos procuro siempre,siempre,siempre ser coherente a ellos,aunque me gane enfados,malentendidos,puntos de vista distintos,desplantes,etc,etc..

Compromiso,responsabilidad,disciplina,nobleza,gratitud, auto control. Todo en esta vida tiene su auto control depende de nosotros que seamos coherente con el mismo,o le demos una patada o varias y tiremos la casa por la ventana. Valores Personales

Y en el ámbito deportivo en cuanto a nuestra salud (mejorar nuestra nutrición,nuestro cuerpo ,nuestra mente) sabéis que esta necesidad es sin duda mas acentuadas

Las distintas industrias relacionadas con el deporte,nutrición,estilo de vida etc llevan mucho mucho tiempo realizando un neuromarketing para crear esos productos adictivos y sin ninguna lugar de dudas para hacernos creer que no podemos vivir sin el consumo sin control de estos productos.

Remontándonos miles de años atrás sabias que nuestro cerebro evolucionó en un contexto en el que esas tentaciones menores, y el resultado no es como en esta época ,estimulación excesiva a la que se ve sometido en la sociedad actual.

Por ello que es auto control para ti; nuestro auto control es esa habilidad de que dominemos esas emociones, pensamientos, comportamientos y deseos de cada uno de nosotros.Es para mi un superhabito como dice Isra Garcia para tu control y el manejo de tu cuerpo,sin duda demasiada gente lo posee y sin duda otros muchos dejan escapar su auto control.

Nuestro auto control se consigue a medida de sí mismo.

Preguntémonos ¿Por qué ciertas personas son capaces de resistir la tentación y otras no? ¿Por qué unas personas valoran más su salud a largo plazo que un beneficio inmediato (Tomarse varias copas ,comer un producto ultra procesado o ponerse a ver maratón de series de netflix y otras se tapan sus ojos con esa recompensa a corto plazo.)

Siendo incoherentes en el bien mayor futuro que resultará de controlar sus impulsos…

Mi pregunta es de verdad creéis ¿Que nacemos con una capacidad de auto control prefijada?, ¿es esa habilidad aprendible y se desarrolla al paso del tiempo?

Mi punto de vista personal es que esa mezcla de las dos. Ese cerebro nuestro desarrollado al paso de los años viene con un software base,pongamos 1.0 de auto control, sin embargo es modificable por esos hábitos de vida que inculcamos al paso del tiempo a el grado,2.0,3.0,4.0 o……….que cada persona quiera..

Seamos coherentes,PAREMOS en este preciso instante y momento y pensemos ¿somos caprichosos por naturaleza?¿ O es el colectivo que nos arrastra,mejor dicho nos dejamos arrastrar por el?

Esa lucha intensa entre lo que nos apetece hacer y lo que sabemos que debemos hacer es esa batalla entre el auto-control.

Debemos asumir que nuestro auto control está fijado (es irrelevante si nacimos con él o lo adquirimos al paso del tiempo), sin embargo igual que muchas de las personas que tienen un gran auto-control podemos y debemos aplicar las técnicas necesarias o aprenderlas para evitar depender únicamente de nuestra disciplina.

Sabemos a ciencia cierta que podemos modificar nuestro entorno para lograr nuestros objetivos a corto,medio y largo plazo y no caer en esa recompensa a corto plazo. .

Queriendo de verdad mejorar nuestro auto-control no solo necesitas conocimiento,también ciertas estrategias para fortalecer tu voluntad,

 Muchas de nuestra emociones nos hacen tomar muchas veces malas decisiones, y qué podemos hacer para evitar la falta de auto control:

Hacer lo que debes, aunque no te apetezca.

Dejar de hacer lo que te apetece,si de verdad no te conviene.

Aclara de verdad tus objetivos…

La inmensa mayoría de las personas viven gran parte de su vida a base de impulsos emocionales. Imitación pura y dura .

Objetivos claros,precisos,permítete usar tu propósito como guía, en vez de tus apetencias. Tu plan escribe tus objetivos ,Evernote,Papel esos objetivos los hace más reales, aumentando nuestro auto control y compromiso

Tienes el plan y monitoriza..

Tu objetivo sin ese plan no es más que un deseo. Tienes que saber qué acciones tomar a diario. Al fin y al cabo son las acciones lo que realmente cuenta, no los deseos.Auto control.

Si tienes ese plan ya sea financiero,personal,espiritual o profesional o un plan para mejorar tu salud concreta, es mucho más fácil que tomes las decisiones correctas. 

Adicional mente a tus objetivos y a tus planes, debes adoptar alguna métrica de progreso visual.

Consciencia…

Resolviendo inconvenientes en tus planes es ser consciente de su existencia. Y para la mayoría,

Un gran ejemplo es aquellas personas que pierden su auto control en vez de comida procesada,comida real, en un podcast que aquí os dejo es de vital pauta para vosotros ser conscientes de informaros leer las etiquetas nutricionales y ver los aditivos y elementos que no nos convienen

Si tienes ese antojo, espera un tiempo especifico 15,30 minutos antes de ceder, pensando en otra cosa totalmente diferente…

Si eres un comprador/a nato piensa antes de comprar y hazte esta pregunta ¿es esto necesario en este momento de mi vida?,reflexiona y espera 24 horas si en 24 horas sigues con la misma tendencia…valora y hazte esta pregunta ¿PARA QUE DE ESTE PRODUCTO?

Simplicidad…Simplicidad

¿Realmente quieres ponerte ahora a escribir ese post a grabar ese audio,a realizar esa prueba deportiva ?a mejorarte cada día? a levantarte de la cama temprano para aprovechar tu día? Vas a cansarte o molestarte mucho, mejor te dices nos quedamos tranquilitos viendo el móvil,Internet en la cama,en el sofá,viendo tonterías en instagram.

Diseñar una estrategia opuesta:Simple,sencillo,fácil desde el inicio

Un gran ejemplo imagina que te cuesta salir a realizar ese interval de cuestas simplificarlo micro habito dedícale 5 minutazos .Además,sabes con demasiada frecuencia sentirás que una vez que has empezado no te cuesta tanto continuar.

Creemos ese poco de inercia inicial el movimiento se mantendrá con más facilidad. Además, el movimiento aumenta la motivación, y al iniciar una actividad sentimos cierta necesidad de completarla.

PREGÚNTATE cuál es esa acción más pequeña que te llevará en la dirección correcta, y sabes acciona,no cambia toda tu nutrición,empieza solamente mejorando tus comidas COMIDA REAL

No optimices todos los aspectos relacionados con tu estilo de vida,reflexiona y vete introduciendo hábitos saludables cada semana para mejorar tu estilo de vida…

En vez de ir al centro deportivo cada día,realiza cada día 2 mini sesiones de actividad deportiva,sea hitt,carrera,yoga,pilates, de 30 minutos cada uno.Sabes:PIENSA EN GRANDE ,SIN EMBARGO SIMPLIFICALO HACIÉNDOLO MAS PEQUEÑO.

Piensa a lo grande pero empieza pequeño.

Premiate

Alcanzar cualquier meta o objetivo especifico y concreto sabes te va a llevar algo de tiempo, déjame contarte si retrasas de forma no definida ese premio o recompensa,debes incorporar pequeñas recompensas en este camino.

Premio un buen cafe Premiate un ejemplo minimalista un buen café.

Crea ambas listas, una para las cosas que tienes que hacer y en las que te cuesta horrores (procrastinador nato) y la 2º de aquellas acciones que te encanta hacer sin embargo tu sabes a ciencia cierta que no te ayudan a conseguir nada de nada.

Vamos a crear hitos de cada lista, algo que debes hacer y algo que te gustaría hacer:

Cuando hagas lo que debes, puedes hacer lo que que quieres,

 Hacer algo que mejorará tu futuro tiene una recompensa inmediata en el presente….

«Yo Futuro»

Hagamos memoria nos comportamos de mala manera, peor cuando otros pagan las consecuencias de nuestras acciones. Y por raro y muy extraño que parezca, vemos a nuestro yo futuro como una persona distinta.

Cargamos a nuestro yo FUTURO con más responsabilidad de la que nuestro yo actual está dispuesto a aceptar.

Esto es un comportamiento irracional de nuestro yo presente,solución visualizar de manera positiva, nuestro yo futuro aumenta nuestra empatía hacia él, mejorando el comportamiento en el presente .

Apliquemos soluciones: A visualizar toca dentro de 10 años como te ves Pensar en el futuro aumenta la activación de la corteza pre frontal…Puedes escribir una carta a tu futuro yo,con tus metas,objetivos,anhelos y tu compromiso,auto-control,disciplina,que vas a realizar hasta llegar alli.

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Autor: Carlos Gallardo Planificador de exitos y logros Personales-Deportivos.
20 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 4 libros, 1000 clases impartidas, muchas aventuras,muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..
Carlos Gallardo es fundador de coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).
Carlos es:. Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio . Es alto rendimiento deportivo, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como coach personal-deportivo, entrenamiento privado en alto rendimiento, blog y/o otros servicios de consultoria.
Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello
Carlos Gallardo…

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