SI DE VERDAD TE PREGUNTAS COMO PUEDES SER FELIZ AHORA….
No de forma sistemática no de una forma de filosofía estoica, no con tácticas o métodos. Sin embargo ahora. ¡Ahora mismo! para mira el reloj mira tu hora para ¿y este minuto que minuto es…..?
Tu y yo tenemos esos 20 minutos,ademas con estudios para que veas que hablamos de tonterías respaldado por la ciencia, céntrate en ti mismo que puedes tomar cada vez que necesites detenerte en lo que está haciendo y pensar en positivo..puede sonar de forma new age…
¿Estamos listo? Aquí esta:
Escribe una historia de tres oraciones sobre un punto destacado de ayer.
Nuestros Primeros 5 minutos: Vienen…..
Todavía estas ahí leyendo…PARA y ponte a escribir tres frases. Solo para ti ¿Por qué? Porque nadie lo va a ver. Un ejemplo “Me Puse de mala leche cunado conducia por la autovia del sur de tenerife cuando ibamos detras de un vehiculo a velocidad anormalmente,con paciencia se desvio por el tercer desvio y volvimos a fluir sin conducir de forma no controlada. . .
¡Eso funciona! O incluso más pequeño. “La cola en el restaurante era demasiado larga, sin embargo mereció la pena esperar ya que la calidad de la comida era estupenda.
Ese siguiente paso:Encontrar en estas frases lo bueno de la situación….
El siguiente paso esa media de 10 minutos:
Vamos con la actividad fisica deportiva por ejemplo running alternativa vamos a caminar un poco mas rápido.
Deja tu teléfono móvil en casa,en el coche. Usa en ese mismo momento el calzado que tengas . Zapatos de vestir,de deporte,de playa? y empieza Planifiquemos un cambio con ese ciclo de diez minutos más cercano que pueda. Miremos fijamente a los árboles. Sintamos el viento. Respiremos hondo. Date permiso, y tus problemas, sentirte más pequeño en el gran esquema de las cosas.
Y por ultimo este 3 paso esos 5 minutos finales
Toca de nuevo escribir esas 5 cosas específicas por las que estás agradecido hoy ahora mismo.
No tengas prisas aún no has terminado. Durante los últimos cinco minutos, escribimos cinco cosas específicas por las que nos sentimos agradecidos.
Hagamos uno cada minuto. No es complicado y difícil. sin embargo deben ser específicos. Las entradas vagas no sirven especifica gracias por el silencio de las primeras horas de la mañana con su quietud,gracias por la soledad en el paseo por la montaña,gracias por el agua para ducharme por poder decidir si el agua es caliente o fría…etc……
Ahora… ya terminaste.
Ahora como te sientes?
Sé que no fue fácil al principio, sin embargo al final supongo que cambiaste tu mentalidad a positiva … ¡en tan solo esos veinte minutos!
Nuestros estados de ánimo son como esos fuegos artificiales. Hermosos, mágicos, lo suficientemente ligeros dentro de cada uno de nosotros y podrías sentirte en estado explosivo todo el día.
La vida es demasiado preciosa para dejar que un día salga volando de los rieles si puedes evitarlo. Entonces, la próxima vez que estés cabreado, pregúntate si está abierto a un descanso de esos 20 minutos para cambiar su estado de ánimo.
Si puedes decir que sí a esa pregunta … puedes hacer el resto.
Desde exitos.info , cualquier duda que te surja, consúltala siempre con tu mejor version…… TU MISMO…….
Gratitud………….
Carlos Gallardo es Planificador de exitos y logros Personales-Deportivos,es ser,vivir y experimentar,es atreverse y es accionar.
20 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 5 libros, 1000 clases impartidas, muchas aventuras,muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..
Carlos Gallardo es fundador de Coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).exitos.info
Carlos es:
Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio.aprendizaje,crecimiento,ayuda .
Es alto rendimiento deportivo y personal, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como Planificador de exitos,coach personal-deportivo, entrenamiento privado-grupal en alto rendimiento, blogger y/o otros servicios de consultoria y gestoria.
Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello.
