Reinvención para tu mejora deportiva…..

La Mejor Preparación fisica ( Carlos Gallardo)

Desde La Mejor Preparación Fisica dime que necesitas y en que de verdad te puedo ayudar….. El ser humano ha caminado sobre la madre tierra sin calzado durante muchos miles de años, de aquí que nuestros pies han evolucionado para convertirse, en esa gran obra maestra de ingeniería y arte, sabias que nuestros pies tienen 26 huesos, 20 músculos y 100 ligamentos.

Nuestros pies son una de las partes más INCREIBLES Y COMPLEJAS de nuestro cuerpo, y cuidarlos para que tengan un buen estado es clave para asegurar una muy buena salud.

Sin embargo, en nuestro inmenso devenir de ‘proteger y ‘cuidar’ los pies, están aprisionados durante gran parte de nuestro día a día encerrados en distintos calzados que los deforman y los aíslan del medio en el que se desarrollaron durante miles de generaciones.

Pies descalzos—zapatillas deportivas

Pies Libres

Esa es la cuestión esto hace que los músculos de los pies se atrofien y se debiliten, y por la otra, el uso de zapatillas deportivas con acolchado en los talones hace que nuestro estilo de correr degenere, tendiendo a golpear el suelo con los talones primero en vez de con la parte central, como correríamos realmente si estuviéramos descalzos.

Esta forma de correr crea un impacto increíble en nuestras rodillas, que con el paso del tiempo sabéis que ocurre des compensaciones y las lesiones por ley .Tecnica de Carrera

Que la inmensa mayoria caiga sobre el talón no permite que se utilice el puente o arco del pie de manera efectiva;

Nuestro arco está diseñado como un muelle, que nos amortigua el golpe del pie sobre el suelo (cuando cae de manera más plana) e impulsándolo de nuevo para la siguiente zancada,.

Otra pauta nada acertada llevar calzado elevado en la zona del talón acorta nuestro tendón de Aquiles, pudiendo crear futuras lesiones en el mismo.

https://www.fisioterapia-online.com/infografias/6-ejercicios-estiramiento

https://www.fisioterapia-online.com/infografias/6-ejercicios-estiramiento

Vamos a ver este vídeo en el se muestra la pauta diferente de forma que nos hemos acostumbrado a correr por el uso de zapatillas deportivas y cómo correríamos si nunca hubiéramos conocido el invento humano……

Correr Descalzos-Correr zapatillas deportivas..

En los años 70, el marketing del fitness a través de investigación y publicidad millones y millones para que creamos que llevar las zapatillas mas caras es sinónimo de logro y mejora deportiva.

A la vez la industria del fittnes, genera e induce al cambio cada cierto tiempo para mantener nuestros pies en perfecto estado.

Sin embargo, este estudio (y otros demostrados) demuestran que el número de lesiones en corredores es directamente proporcional al precio de las zapatillas que utilizan.

Digamos, las caras,caras (con más de todo un poco) generan más lesiones que ese calzado deportivo mas rentable, con suelas más simples y con menos adaptaciones.

Vamos a hacer una prueba: Descálzate y observa durante un periodo breve de tiempo tu pie ahora mismo (ojalá que estés descalzo) y dime como esta.

Curiosamente esta actual sociedad nos bombardea con imágenes de los mejores deportistas que llevan un lifestyle deportiva,que todos podemos alcanzar y disfrutar… para consumir calzado deportivo,podemos hacer un experimento:

Como comenta Isra Garcia experimento disruptivo (Atrévete a salir un día descalzo por tu ciudad y observa las reacciones,).

Nuestros pies, después de tanto tiempo de encierro no estan en sintonia con el medio y preparados para vivir en plena libertad. Consejo podemos poco a poco que vuelvan a su entorno natural,.

La mejor forma de empezar es con calzado minimalista. Con una suela plana fina, y una horma ancha que evita la compresión de los dedos. Puedes usar este calzado con determinada frecuencia y empezaras a notar cómo tus pies recuperan su fuerza y forma natural.

No es como ir descalzo, sin embargo va a permitir una protección a tus pies..te quiero brindar la oportunidad de ver este video

Are we born to run? – Christopher McDougall

Y recomendarte este libro que yo he releído un par de veces y regalado unas cuantas…..

Nacidos para correr

No hay ninguna duda de que un calzado minimalista es sinceramente mucho mejor para tus pies y tu cuerpo. Sin embargo tu progresión debe tener tiempo y adaptación como todo y esto ya lleva muchos años en el mercado hay muchos detractores,y si investigas habra quien diga alabanzas y otros te digan que son sandeces.

Zapatillas minimalistas

Mi consejo como profesional del deporte es que pruebes no porque en este post yo te lo aconseje si no que tu mismo hagas esa prueba.Mi razonamiento es si tu llevas una serie de años aterrizando con tu talón al correr y caminando siempre con calzado de un tacón alto, no debes simplemente ponerte un calzado minimalista y empezar a correr de la misma manera.

Sabes lo que pasara lesión al canto,te lo digo por experiencia en pruebas. En mi época de bombero en La Isla De La Palma (CANARIAS), los días de descanso iba a correr por esa y extraordinaria naturaleza que tiene la Isla De La Palma,con calzado minimalista en este caso hagamos publicidad MERRELL.

Habiendo practicado triatlon,carreras de ultra trail,atletismo y siendo instructor de yoga y pilates,tengo los pies fuertes,sin embargo el volumen de entreno era demasiado para mis pies y acabe lesionandome,pequeñas lesiones en el tendón de aquiles y en la zona tibial., .

Mi consejo empieza caminando con calzado minimalista, una o varias horas al día, y pasa después a hacer después carreras cortas haciendo mucho foco en la técnica adecuada. 

Podcast PIES LIBRES……

Darle libertad a tus pies te va a llevar un cierto tiempo..

La Mejor Preparación Fisica….



Autor: Carlos Gallardo
20 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 4 libros, 1000 clases impartidas, muchas aventuras,muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..
Carlos Gallardo es fundador de coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).
Carlos es:. Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio . Es alto rendimiento deportivo, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como coach personal-deportivo, entrenamiento privado en alto rendimiento, blog y/o otros servicios de consultoria.
Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello
Carlos Gallardo…

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