Sabes que el Entrenamiento Inteligente es un concepto de entrenamiento para solucionar los inconvenientes que limitan el rendimiento deportivo de manera individual o colectiva, con la información, clasificación y su elaboración, para sugerir las respuestas más convenientes, según la experiencia del individuo o colectivo….
Con el paso de los años y también debido a otros factores como el sedentarismo, nuestras articulaciones van perdiendo movilidad.
«A través del entrenamiento inteligente aportaremos,equilibrio, mejora física, mental y emocional”,
“Lo esencial es sentirse bien con uno mismo realizando actividad fisica deportiva, y que cada persona se marque sus propios objetivos con la ayuda de un técnico»
« Importante es la autoconfianza ,la autoestima, la motivación y la satisfacción personal”
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Estamos en este tiempo presente..Sin embargo vislumbramos un pasado cercano de verdad te acuerdas… ¿Cuándo fue la última vez que entrenaste tus articulaciones?
ENTRENA INTELIGENTE… Como profesional del deporte lo veo muy a menudo.,No cabe duda que ho hay un planteamiento eficaz respecto al entrenamiento funcional de nuestros movimientos y rangos articulares…
Planteate lo importante que son tus articulaciones y además que tienes acción para entrenarlas…Tu cuerpo se adapta a aquellos movimientos de forma continua.
Aquellas profesiones que exijan estar mucho tiempo sentados será proporcionales a los problemas posteriores en cuanto a la salud de articular y a la falta de rangos de movimientos .
Te invito a que participes conmigo de un entrenamiento inteligente con ello mejoraremos de forma exponencial:
TODO ESTO….Aumentar nuestra capacidad para el movimiento….Mejorar de forma continua La flexibilidad, movilidad y agilidad y con ello esea mejora de nuestro rendimiento deportivo…Control y percepción de tu cuerpo….
Trabajar de forma adecuada nuestra fuerza…Manejar de forma eficaz esos dolores, reducir el indice de las lesiones con la mejora de la salud articular y longevidad de las mismas….
Es necesario comenzar con las áreas comunes que se ven afectados por una mala postura, como el cuello, espalda media, baja de la espalda, flexores de la cadera, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, entre otros.
Es esa combinación que nos permiten movilidad a través de un mayor rango de movimiento en el ejercicio:
- comenzar con movimientos de lento a dinámicos.
- integrar los tres planos del movimiento humano.
- focalizarse en el movimiento que se esta realizando.
Nuestra Propuesta desde La Mejor Preparación Fisica es_:
Muévete de forma funcional con entrenamiento inteligente
Hazlo todos los días, no lo pienses, solo hazlo.Compromiso total durante 120 días a realizar:
“Nuestro trabajo de movilidad debe efectuarse a diario, sin interrupciones prolongadas«
Realicemos estos ejercicios para mantener nuestras articulaciones en plena forma, Recordemos:
Importante que los ejercicios de movilidad sean movimientos dinámicos y se realicen mediante una actitud muscular activa, mas importante es tener en cuenta las siguientes consideraciones:
- Realizar ejercicios de movilidad con más frecuencia y en menor cantidad, pero sobre todo con más regularidad.
- Los primeros movimientos se deben realizar de forma suave, con un mínimo de exigencia.
- La adaptación es una variable que se debe aplicar a cada persona que realiza este entrenamiento.
- La integración lo es todo, trabajar en los tres planos del movimiento humano.
- Trabajar con la respiración para colaborar con el rango de movimiento.
No te impacientes aquí están nuestros ejercicios:
- El gato y el perro assanas de yoga adaptadas a la movilidad articular y funcional.
- Las sentadillas cosacas.
- Lunge con apertura de pectoral.
- Sentadilla profunda con apertura rotacional de cadera.
- Curl Jefferson o roll down.
- Agarre activo y pasivo para la retracción escapular.
- Círculos con los hombros.
- Assana El puente.
- Assana de la paloma.
- Rodar como un tronco(pilates).
Movilidad articular,elongación translacción y rotación ,Movilidad Funcional con rangos de movimientos amplios, cada vez que entrenes ,al despertar a media mañana, por la tarde.
Nuestro objetivo es a partir de hoy es proporcionar salud a nuestras articulaciones,a nuestro cuerpo para mantener esa capacidad de movimiento y longevidad.
A que esperas para comenzar………
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Espero que la disfrutes………….
Desde exitos.info , cualquier duda que te surja, consúltala siempre con tu Coach Personal o deportivo, Preparador físico ,entrenador personal o instructor deportivo……
TU MISMO…….
Carlos Gallardo es Planificador de exitos y logros Personales-Deportivos,es ser,vivir y experimentar,es atreverse y es accionar.
20 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 5 libros, 1000 clases impartidas, muchas aventuras,muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..
Carlos Gallardo es fundador de Coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).exitos.info
Carlos es:
Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio.aprendizaje,crecimiento,ayuda .
Es alto rendimiento deportivo y personal, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como Planificador de exitos,coach personal-deportivo, entrenamiento privado-grupal en alto rendimiento, blogger y/o otros servicios de consultoria y gestoria.
Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello.
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