«LA MEDITACIÓN ESE GRAN ALIADO PARA TODAS LAS FACETAS DE TU VIDA»

Aunque es de sobra conocido que los beneficios de la meditación son múltiples, hasta ese momento no se había constatado que los cambios se produjesen tan rápido y, mucho menos, que el alcance fuese tal y efectivo.

Se ha visto que la meditación produce modificaciones en regiones cerebrales que están relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. O sea, que aquello que entendemos con tintes de espiritualidad, realmente mejora nuestro estado de salud físico y mental.

La meditación, una costumbre que nos permitirá vivir en nuestro presente
Si meditamos con constancia uno de los cambios que antes vamos a poder apreciar es la habilidad para vivir en el presente, en el aquí y ahora, dejando a un lado los pensamientos perturbadores sobre el pasado o sobre el futuro.

No solo induce un estado de relajación, sino que nos permite conseguir mayor control sobre nosotros mismos. Gracias a la meditación lograremos dominar nuestras palabras y nuestros pensamientos, así como el diálogo que mantenemos con nosotros mismos.

Esta práctica tendrá un gran beneficio, pues podremos comprender mejor nuestras emociones al no nublarlas de pensamientos negativos y, como consecuencia, actuar con mayor templanza.

Antes de comenzar a practicar meditación debemos de ser conscientes de que hay que ser muy respetuosos con el tema, pues a pesar de que abundan los expertos y los consejos para hacerlo, estos no siempre son verdaderos, pues es una disciplina.

A continuación os dejo algunos tipos de meditación:

Meditación Budista
Trata de mantener la mente completamente enfocada en el hoy, justo en el presente: aquí y ahora. Buda halló en la meditación su propia razón de ser y estar en el mundo basada en la contemplación y auto-control del mismo. Busca la separación de lo que somos nosotros mismos y lo que realmente nuestra mente piensa, que influirá a nuestras reacciones.

Meditación Zen
Significa “en estado de concentración”. La finalidad es mantener cierto ritmo de respiración hasta llegar a experimentar el vació mismo eliminando cada disturbio mental.

Meditación Trascendental
Su fama se hizo entre los años 60 y 70, hoy en día es una de las más conocidas en Occidente. Se recomienda realizar 2 veces al día en sesiones cortas. Trata de focalizarse en las zonas de tranquilidad de cada persona esta experiencia trae consigo mayor creatividad, fluidez entre el cuerpo y la mente, poder de razonamiento. A nivel medico previene la presión arterial y problemas cardiovasculares.

Mantras y Mandalas
No son formas de meditar pero sí símbolos que se utilizan para la meditación. Son “laberintos repetitivos” de diferentes formas y tamaños que representan un área sagrada de la espiritualidad. En cambio los mantras son símbolos sonoros, se le llaman a palabras/frases que al repetirlas y tenerlas en cuenta nos conectar y relacionan con poderes espirituales. Ambos se tratan de aprenderlos y aplicarlos para la comprensión energética a cada método de meditación.

Existen también otros tipos de meditación como la vipassana, Tao, Raja Yoga , etc… Los cuales los médicos resaltan los efectos terapéuticos de estas prácticas sanadoras que ayudan a enfermarnos menos ya que mejora nuestros hábitos, descontracturar y oxigenar nuestros músculos. Es un buen recurso para revertir los estados de ansiedad y depresión. Mejora la memoria y procesamiento sensorial un 10% más que otras personas que no lo practican.