Locos,locos por el cardio

Resistencia,Ultras,Triatlon,Ironman,Ultraman,etc,etc,

Transvulcania,Blue Trail,HARDROCK 100,EVEREST MARATHON,THE TOUGH GUY, Gran Ultra Emmona,la 6633 Ultra,TITAN DESERT,ETC…Y muchas mas……..

No se si sabéis que desde la revolución del ejercicio denominado aeróbico alla en la época de los años 70,cuando el que suscribe esta entrada nacio,se interpreta de una manera incorrecta que todo aquellos que pueden correr y nadar durante horas son los deportistas sean amateurs,semi o profesionales que tienen y están más en una forma fisica envidiable.

Que corramos una ultra,una spartan race, un maratón o terminar ese Iron Man que tanto nos atraía suelen ser esos retos deportivos que muchos se marcan para demostrar capacidades personales o logros para ir mas alla ya sean deportivos,personales o otros.

Estas pruebas pueden ser entretenimiento o esos deportes que desafían de manera extrema tu mente y tu cuerpo, sin embargo que castiguemos nuestro cuerpo de tal manera,durante muchos años,a no ser que tengamos un equipo que trabajo con nosotros y nos dediquemos profesionalmente a ello.

Déjame decirte por experiencia propia que no va a mejorar nuestra salud, y por determinados estudios y pruebas científicas nuestro corazón a la largo puede ser que no agradece estos excesos. Si tu base esta bien estructurada con un preparador físico o entrenador personal genial,sin embargo si quieres mejorar tu masa muscular a nivel de salud este tipo de actividades deportivas tampoco te ayudarán demasiado.

Si te apasiona y tienes la consciencia de a lo que te enfrentas tienes una buena estructura de trabajo con métodos probados y monitorizados,con una nutrición adecuada,con ese trabajo de compensación especifico sabes lo que te digo ACCIÓN Y ADELANTE, sin embargo si no es así debes equilibrarlo con estructuras de trabajo de fuerza o algunos entrenamientos más completos y específicos.

Por ejemplo una de las cusas de la fatiga y del bajo rendimiento en este tipo de pruebas es:

 Tu balance energético, es decir, lo que gastas y lo que necesitas..

Vamos a dar una solución a ello elaboremos Métodos nutricionales para ello. ºIngesta de hidratos de carbono: 68% aproximadamente.

Ingesta de grasas: 19% aproximadamente.

Ingesta de proteínas: 12% aproximadamente. Se vio que la ingesta de aminoácidos no tuvo ningún efecto sobre los parámetros asociados al daño muscular.

Ingesta de líquidos: 300-500ml/h aproximadamente, evitaremos la hiponatremia y la deshidratación.

2º La ingesta de grasas: 20% del peso corporal .

3º La Ingesta de proteínas: 15% del peso corporal .

4º La Ingesta de hidratos de carbono: 70% del peso corporal .

Aunque llevemos una buena estrategia nutricional, siempre existirá un déficit de energía en estas pruebas de ultra resistencia.  

Si quieres preparar una Ultra,pues ya sabes…..

Así que si sois conscientes y sabéis a lo que os enfrentáis animo y a disfrutarlo.

Desde LA MEJOR PREPARACIÓN FÍSICA dime que necesitas y en que te puedo ayudar.

Carlos Gallardo es Planificador de exitos y logros Personales-Deportivos.


20 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 4 libros, 1000 clases impartidas, muchas aventuras,muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..


Carlos Gallardo es fundador de coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).
Carlos es:.

Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio .

Es alto rendimiento deportivo, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como coach personal-deportivo, entrenamiento privado en alto rendimiento, blog y/o otros servicios de consultoria.


Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello.
Carlos Gallardo…

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies