Los Deportes para practicar con buen tiempo……..

En los días de buen tiempo, especialmente aquellos días soleados que se disfrutan en ciertos lugares del mundo pongamos por ejemplo LAS ISLAS CANARIAS https://www.minube.com/mis-viajes/deporte-y-turismo-activo-en-las-islas-canarias-g1499810 son en los que más deseamos activar nuestro cuerpo, y también disfrutar de estos momentos cuidándolo. Sin embargo, en este periodo de Post Navidad  es también uno de los momentos en que más difícil se nos hace dedicar el tiempo a entrenar o a alimentarnos adecuadamente.

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La Mejor preparación Física

Para poder contraponernos a la desidia de después de Navidad la fatiga,las inclemencias del tiempo haga frio, calor,lluvia o viento es importante tener en cuenta ciertas  consideraciones. Por ejemplo, la hidratación es un punto fundamental , no solo al practicar deporte sino ante cualquier actividad cotidiana que ahora nos implique un esfuerzo y posteriormente un cierto agotamiento. Esa hidratación también depende en gran medida de una alimentación adecuada basada en alimentos ricos en agua. Mi consejo es que al salir a entrenar pongáis en vuestra botella de agua zumo de limón 2 limones y un poco de sal marina.

.https://youtu.be/YvSWNPa0opM

Como realizar deporte durante esta época es necesario  para mantenernos saludables, después de los excesos de la Navidad, también es importante considerar las horas escogidas para entrenar y los momentos del día que le dedicamos.

Lo más aconsejable es realizar actividad física por la mañana para activar el metabolismo durante todo el día,.Después de un buen descanso, es recomendable practicar deporte por las mañanas, aunque puede suponer un esfuerzo por madrugar más, merece la pena para nuestro cuerpo. Muchas personas eligen la tarde o incluso la noche para hacer deporte. No obstante, la actividad física por la mañana aporta muchos beneficios al organismo.

Pero también hay que tener en cuenta que cada persona es distinta. Por ello, cada cuerpo puede sentirse mejor en un momento concreto para practicar deporte.

¿Qué beneficios genera el deporte por las mañanas? 

Rutina saludable. Empezar haciendo ejercicio garantiza mantener una rutina sana cada día. Además, al fijar un mismo tiempo cada mañana se tiende a ser más constante con los horarios. Esto también influye en un buen descanso.
Entrenamiento completo. El día acaba de comenzar, así que todavía no hay ninguna actividad que pueda interrumpir el ejercicio. En cambio, la actividad deportiva por la tarde o la noche puede interrumpirse por los compromisos que vayan surgiendo.
Empezar bien el día. Si bien un buen descanso es fundamental para comenzar bien el día, el deporte también ayuda. Se ha comprobado científicamente que el deporte libera endorfinas en el cuerpo que alivian los niveles de estrés. Esto puede ayudarnos a encarar la rutina de una forma distinta. Aunque no te levantes de buen humor, te sentirás realizado cada mañana.
Aprovechar la energía. Después de un buen descanso, el cuerpo renueva energías. En cambio, al final del día es común sentirse más cansado. Esto influye en que la rutina de ejercicio resulte más productiva por la mañana que por la tarde.
Alivia el apetito. Practicar deporte por la mañana reduce la sensación de hambre durante todo el día. Esto permite mantener una alimentación moderada y evitar el hábito de picar entre horas.
Existen algunos deportes que son más propicios para practicar con buen tiempo, y sobre todo en los distintos sitios del mundo en este caso hablando de las Islas Canarias, os propongo estas alternativas:

 

Vamos a por ellas..

Natación sin duda mi gran favorito, 4 días a la semana antes de empezar a dar las clases como Profesional del deporte entreno en el mar durante 45 minutos con la sesión de calentamiento y vuelta a la calma, me pone las pilas para todo el día.

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La Mejor Preparación Fisica

La natación https://es.wikipedia.org/wiki/Natación es uno de los deportes más completos que existe y permite trabajar muchas partes del cuerpo sin correr grandes riesgos de lesiones. Además, como el peso del cuerpo se reduce un 10% al ser sumergido en el agua, se convierte en una actividad ideal para muchos de nosotros.
Beneficios que incluye son extensos , la mejora de la flexibilidad, la tonificación y el tratamiento de problemas cardiovasculares.

Además de sus estilos tradicionales como crol, espalda, mariposa y pecho, existen infinidad de variables para realizar ejercicio dentro de una piscina. Algunas alternativas son: yoga, aquagym,aquarunning, natación sincronizada, rehabilitación. https://www.deportesparatodos.net/cidemat/cidemat-cursos-de-natacion-cidemat

Y para todos aquellos que el submarinismo es su pasión os dejo este enlace para que los disfrutéis en Tenerife:https://www.holaislascanarias.com/puntos-de-inmersion/

 

Patinaje:

Ya sea en línea o otras alternativahttps://es.wikipedia.org/wiki/Patinaje es sin duda lo dicho la alternativa para aquellos que disfrutan recorrer diferentes lugares . Es divertido, ágil y agradable que caminar o correr.

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La Mejor Preparación Fisica

Requiere de un par de patines buenas dosis de equilibrio  y de contar, en lo posible, con superficies lisas y planas, principalmente de cemento o asfalto. Además es aconsejable utilizar los elementos básicos de protección como rodilleras, coderas y casco, con el fin de evitar golpes y lesiones.

Los principales beneficios de esta actividad permiten que se mejore la resistencia aeróbica y el sentido del equilibrio y se tonifiquen los músculos de las piernas, mientras se disfruta del aire libre.

TU CLUB Y ESCUELA DE PATINAJE

 

Senderismo:
Senderismo, permite ,https://es.wikipedia.org/wiki/Senderismo disfrutar de la naturaleza, disminuir el estrés de la urbanización y aprovechar de espectaculares vistas y paisajes.

La Mejor Preparación Fisica

Es propicio para realizarse tanto de forma individual como en familia o en pareja y existen importantes zonas exclusivas donde es posible planificar diferentes rutas.

Los recorridos más extensos o en zonas de alta montaña se recomienda planificarlos con anticipación y contar con la experiencia o participación de guías o haber echo la previa si se llevan aun grupo. Importante  es pensar  en la hidratación y alimentación que van a mantenerse en el recorrido.

https://es.wikiloc.com/rutas/senderismo/espana/canarias/santa-cruz-de-tenerife

 

Surf y las variantes del mismo Paddle surf,Kite surf, Jet surf…

Estos deportes acuáticos son de los deportes https://es.wikipedia.org/wiki/Surf que mas exigentes a nivel deportivo ,aunque tienen un componente recereativo,encontramos,importantes beneficios que poseen los mismos  y cómo pueden ayudarnos a mejorar la salud.

 

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La Mejor Preparación Fisica

 

Además de fortalecer prácticamente todo el cuerpo trabajan las cualidades físicas secundarias como equilibrio,coordinación,agilidad, que solemos perder en el paso de nuestra vida si no son entrenadas…

Si bien suele considerarse una práctica peligrosa o compleja, lo aconsejable es comenzar a entrenar en aguas más calmas y con profesionales supervisando.

https://www.holaislascanarias.com/surf/

 

 

Padel,Tenis,frontenis,Squash…..

Son de los deporteshttps://es.wikipedia.org/wiki/Pádel  más amenos no solo porque son fáciles de aprender sino también porque son factibles de ser practicados entre amigos o familiares de cualquier edad.

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La Mejor preparación Física
Carlos Gallardo

Beneficios , divertirse y además tonificar y fortalecer los músculos, mejorar el sistema respiratorio y el cardiovascular. Además, al ser una actividad social, tiene efectos positivos sobre la autoestima y el estado de ánimo.

https://www.tenerifeocio.com/deportes/pádel/

 


Realizar una práctica deportiva siempre es favorable y necesario para mantener la forma y el estado de salud. Si bien estos deportes no están vinculados con el hecho de que vivamos en zonas con temperaturas medias de 24 a 28 grados todo el año, permiten que su práctica colabore con la distracción, el aprovechamiento del aire libre y la naturaleza y además no implican esfuerzos muy exigentes. Es importante  seguir las pautas de un buen entrenamiento siempre lo decimos CALENTAMIENTO 15 minutos,PARTE PRINCIPAL SEGUN SEA LA ACTIVIDAD FISICA DEPORTIVA 30,40,45 minutos Y LA VUELTA A LA CALMA 15 minutos, tengamos en cuenta las horas de entrenamiento y procurar siempre mantenernos bien hidratados.

http://icardline.com/c/megaliving16@gmail.com/demo2

la Mejor Preparación Física
Carlos Gallardo

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