El único secreto es que no hay secretos.
Sn embargo, durante gran parte de los últimos años muchas personas no tienen mucha idea de lo que hacen. Asumen que cierta información que se oye o se recibe por distintos medios es lo correcto, y por supuesto la inmensa mayoría sigue estos consejos.
Por ende algunos resultados conseguidos no son los deseados en el mejor de los casos, sin embargo pensamos durante muchos tiempo que el problema debía de ser propio.
Nos decimos «No estaré entendiendo o siguiendo correctamente las pautas
Será que mi cuerpo es así y no hay mas me daré por vencido
Desde luego no nos cuestionamos cierta información que nos dan los supuestos ‘expertos o gurús de ciertos temas, con normalidad la seguimos sin mas.
Investigando ahora sabemos, que como muchos otros, era simplemente víctima de la falsa informacion del deporte y de la industria de la nutrición…..
Y recapitulando cuando puedes encontrarte en una posible situación en la que sigues los consejos que te dan y no logras resultados, debes preguntarte? Ahora toca preguntarse…
SIN EMBARGO ¿Quién se beneficia de esto? Cual es ese beneficio de que estemos enganchados a productos en cuestión saludables sin embargo que en realidad no mejoran tu cuerpo? ¿Qué colectivo se beneficia de que pensemos que para estar en forma necesitas trabajar con máquinas sofisticadas en centros deportivos de ultima generación?
Desde luego SEAMOS COHERENTES Y PERMITAMONOS UN MOMENTO PENSEMOS , «¿Quién de verdad se beneficia?» y la verdad empieza a hacerse visible, y ese cambio en cada uno de nosotros puede comenzar.
Desde La Mejor Preparación Física resumamos los conceptos de mejora para nuestro cuerpo-mente.
La Nutrición es la Base
Podemos entender esto antes o ahora mas vale tarde que nunca nos va a ahorrar tiempo,energia y dinero.De cono nos alimentemos depende de como es el combustible que nos permite realizar infinidad de tareas Y si este combustible no es el idoneo no importa lo bien que entrenes o tengas ciertos habitos saludables el cuerpo no funcionará bien.
Nuestro cuerpo, es complicado y sencillo a la vez es coherencia si no nos alimentas adecuadamente ya sabes que en un tiempo cercano o lejano te pasara factura tu eres el único responsable .
Ningún tipo de ejercicio o entrenamiento compensará una mala nutrición, a partir de cierta edad biológica 40 añitos ya son años, cuando ya tu cuerpo no soporta con la misma facilidad los excesos de los 20 años .
Cómo debes alimentarte para optimizar tu salud. Te brindo una cita de Michael Pollan que lo resume bien claro ahora esta depende de ti tu tienes libre albedrio para decidir que haces con tu cuerpo y tu vida..
SI ES UNA PLANTA,COMELA,SI FUE HECHO EN UNA PLANTA NO…
Coherencia con esos consejos que sigues…..
«Cuando uno lleva un estilo de vida, coherente con lo que piensa, dice y hace.«
Vives y te conduces de forma tal, que si alguien habla mal de ti, nadie le creerá y saldrán en defensa tuya.
«Que sean tus pensamientos, palabras y acciones las que hagan la diferencia; basado en ello, siéntete tranquilo porque tu conciencia así lo está”. todas estas citas están geniales el caso es hacerlas nuestras cada día SER COHERENTE CON NUESTRA VIDA..
Dejame preguntarte te suena la pregunta ¿Y SI? empezamos a buscar nuevas respuestas, nuestra clave para encontrar buenas respuestas es hacerse preguntas disruptivas.
Cuando publico en los distintos medios siempre decimos nuestra llamada a la acción hazte dos buenas preguntas
- ¿Qué colectivo o quien sale beneficiado de esto ? En todos los ámbitos de nuestra vida esta pregunta nos va a dar pistas .
- ¿Está alineado con mi propósito de mejora personal? La sencillez para mejorar nuestra salud no se encuentra en el futuro, sino en el pasado. Evolucionamos durante millones de años y nuestro cuerpo funciona mejor cuando lo alimentamos con los alimentos que fue diseñado para consumir. Y por supuesto nuestro cuerpo funciona mejor cuando hacemos ejercicios compuestos que simulan actividades cotidianas,
Usa más tu cuerpo y menos…..Estudio.
Algunos centros deportivos esta repletos de máquinas y las guías de ejercicios que te entregan los técnicos deportivos especifican claramente las máquinas a utilizar (y casi siempre 4 tandas de 8, 10,12 repeticiones….). imagínate los resultados pueden ser no muy alentadores, sin embargo muchas personas siguen lo que les dicen porque en teoría trabajar con maquinas es la panacea, ¿verdad? Si o No.
Recordemos para los mas distraídos trabajar con pesos libres es infinitamente mejor. Un riesgo de trabajar con máquinas es que se pone mucho énfasis en músculos aislados, en ess plano único y definido.
Hay que considerar la forma en la que varios músculos trabajan conjuntamente en la realidad, y la forma en la que se involucran nuestros tendones y articulaciones en los movimientos naturales.
Ahora vayamos con la pregunta imagínate que tienes que hacer uso de tus músculos en la vida real un ejemplo(mover cajas para limpiar un trastero, dar velocidad a tu cuerpo para alcanzar el tranvia,metro o bus, saltar para cruzar un espacio abierto y no caerte. Mantener el equilibrio en una zona de dificil acceso.…) que pasara que músculos no se coordinan correctamente y el resultado es una posible lesión seria.
Que es estar de verdad en forma …?
En general, cuando la inmensa mayoría de la población piensa en ponerse en forma, tiene dos cosas en mente:
- clase de ciclo indoor +una clase de Body Pump+para rizar el rizo una clase de pilates una detras de otro,muchas horas, muchas veces sobre una lado de otras 40 personas haciendo lo mismo. Piensan que esta es la única forma de mejorar su capacidad aeróbica.
- O lo tipico hacer si o si máquinas en la sala, como la única alternativa para ganar fuerza.
Y esto es lo que sigue HACIENDO INFINIDAD DE PERSONAS .En realidad, estar realmente en verdadera forma tiene muchas dimensiones y es tan importante la capacidad aeróbica y la fuerza como la resistencia muscular, o el equilibrio, o la coordinación, o la flexibilidad, o la potencia… cosas que desde luego no se trabajan corriendo o haciendo máquinas.
Hablemos de la industria del fitness cuando oímos las clases de ‘tonificación’ se repite constantemente y va dirigida a un colectivo ejemplo el de las mujeres,hablando cristalino relaciónado con tu cuerpo lo único que puedes hacer es ganar músculo o perder grasa tonificar es un termino totalmente inventado.
Tu objetivo plan detallado y especifico….
La buena parte de la actividad física que haces debe ser del día a día, no planificada, idealmente cosas que disfrutes que des un paseo, una vuelta en bici, nadar en el mar etc,etc…), sin esa presión de un régimen específico u objetivos concretos. Sin duda la mejor forma de ejercitarte es haciendo actividades que te gusten, sin preocuparte del tiempo que te lleva.
Sin embargo, por otra parte es importante que tengas objetivos a corto y largo plazo que te permitan medir tu progreso y asegurar que desarrollas todos los elementos de lo que supone mejorar tu mente y tu cuerpo.
Si un día puedes hacer una serie de flexiones pongamos 6 y al cabo de unos meses después puedes hacer el doble estarás ganando fuerza. Otro ejemplo, un día puedes correr dos vueltas a la manzana y unos meses después puedes salir a correr con un grupo de amigos unos cuantos kilómetros estás ganando fuerza-resistencia…
Vamos a Diseñar un plan según los objetivos que persigas y registra cada uno de los ejercicios que haces; utilizar una libreta, una hoja Excel, tu telefono.Medir ,evaluar y poner en registro tu avance te permite de forma fácil ver si lo que haces está funcionando o no, ya que puedes ir viendo tu progreso con el tiempo.
Aparte de ir registrando los ejercicios que haces según tu plan, debes ir registrando también de forma periódica esos cambios a través de tus números que van a reflejar el impacto de esa buena nutrición y tu nuevo entrenamiento .
Déjame decirte sabes que más no es siempre mejor
Para tener el cuerpo que deseas no es necesario pasar horas y horas en tu centro deportivo ni escuchar de instructores vamos a machacarnos para ensalzar nuestro EGO.
Déjame decirte sabes que más no es siempre mejor
1º de todo sabes que tu organismo necesita si o si descanso. Refresquemos conceptos lo único que lograrás con eternas sesiones de ejercicios es perder el tiempo y descompensar tu cuerpo, aparte de aumentar las posibilidades de cansarte en extremos y ahi estan las lesiones .
Si haces ejercicios compuestos, que trabajen múltiples músculos a la vez, tu entrenamiento debe durar 45 minutos, y es suficiente con 5 sesiones a la semana.
Controla tu tiempo en tu centro
deportivo…
Nuestra pregunta o tu pregunta ¿Por qué no es necesario pasar horas y horas en tu centro deportivo? La respuesta puede ser gestiona tu tiempo no siempre es necesario entrenar en tu gym o en tu centro deportivo. Tu casa puede ser tu gimnasio, el paseo que te das por la tarde o por la mañana puede ser tu gimnasio, tu ciudad puede ser tu gimnasio.
Aprende a trabajar con ejercicios que impliquen todo tu cuerpo y estarás en la mejor forma de tu vida .
Si eres de los que necesita cierta compañía e interacción social, te recomiendo que vayas a un Centro Deportivo con técnicos que sepan lo que están haciendo,atención,capacidad de ponerse en la piel del cliente, conocimiento del entreno,etc,etc,etc…. Poniendo tu foco en ejercicios funcionales .
No es la píldora de matrix azul o roja…
Desmitifiquemos no hay ninguna píldora mágica. las píldoras ‘quema-grasa’ por poner un ejemplo los suplementos mágicos etc,etc son relativos. la industria de suplementos, sus ventas son de billones de dólares al año, y los resultados en general pongamos relativos
Hay productos de calidad escuchémonos a nosotros mismos y respetemos la alimentación natural, especialmente aquellos días donde por lo que sea nos hace falta algo, desde luego si sigues una buena alimentación no te hace falta ningún suplemento.
Resumiendo huye de todo aquello que te va a prometer resultados instantáneos no solo en el deporte sino en otros aspectos de tu vida…
.Sin embargo por otra parte sí puedes lograr ‘milagros’ en tu cuerpo y mente, esto va a requerir aprender esas técnicas correctas y aplicar lo aprendido con dedicación y consistencia.
CUIDATEE PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA.
Desde exitos.info dinos que necesitas y en que te podemos ayudar…
Carlos Gallardo es Planificador de exitos y logros Personales-Deportivos,es ser,vivir y experimentar,es atreverse y es accionar.
30 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 6 libros, + de1000 clases impartidas, muchas aventuras, muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..
Carlos Gallardo es fundador de Coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).exitos.info.
Carlos es:.
Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio .
Es alto rendimiento deportivo, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como coach personal-deportivo, entrenamiento privado en alto rendimiento, blog y/o otros servicios de consultoria y gestoria.
Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello.
Carlos Gallardo
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