TU CUERPO-TU MEJOR HERRAMIENTA....
Dando valor hacia los demas os brindo con sana intención las primeras paginas de este nuevo libro que esta ya terminado solo falta editarlo,los arreglos y encuadernarlo para ya sabéis que la venta….
Espero que os agrade y os guste como yo he disfrutado creándolo ya que el deporte es mi pasión y por lo que vivo,gratitud por ello.
Os lo dedico con aprecio….
Aquellos que viven con el deporte como un habito de vida, mas como el que nos proporciona los demas habitos que enriquecen nuestra vida diaria…
Para todos los que cuidan su cuerpo como un templo y para todos aquellos que aún no lo cuidan,y tomen conciencia de que solo tenemos uno…
Sabes cual es tu cuerpo………. Carlos Gallardo
Para todas aquellas personas que estén el camino de vida con dos pautas bien sencillas APRENDER Y AYUDAR……..
Esos primeros pasos….
Es oportuno que hagamos esta reflexión para cada uno de nosotros qué nos aporta nuestro cuerpo, la perfecta composición de cada una sus partes como recursos y habilidades especificas del mismo con los que nos permite vivir con facilidad.
Agradezcamos….
Teniendo firme con convicción presente :
Sin nuestros pies no podríamos andar
Sin nuestras manos no podríamos escribir, ni tocar a nuestros semejantes
Sin nuestros ojos no podríamos disfrutar de cada amanecer que nos regala el mundo cada día.
Sin nuestros labios no podríamos besar… no sonreiríamos.
Sin nuestra nariz no apreciaríamos los distintos matices del olor de nuestra vida…
Sin nuestros pulmones no podríamos respirar a la vida
Sin nuestro corazón no podríamos sentir..
Reflexionemos es necesario cambiar ese hábito de quejarnos por nuestro cuerpo y inculcarnos un hábito de agradecimiento, valoración hacia el mismo…
Os hago este llamamiento comprometámonos desde este momento a valorar y apreciar nuestro cuerpo cada una de las células que lo componente a pesar de esos dolores que son responsabilidad nuestra….HAGAMOSLO….
Y has pensado en cómo hacerlo: Experimenta y aprende a través de ello…...
Nuestro cuerpo, como cualquier otro sistema, requiere un cuidado y mantenimiento adecuado así tendrá una vida larga, por lo que cuanto más y mejor lo cuides, mejores resultados y beneficios obtendrás.
Si lo cansas en exceso, si lo maltratas, si no aprecias su esfuerzo, acabará por enfermarse y bien sabes que a partir de una cierta edad, recuperarlo y ponerlo de nuevo al día nos va a costar un POTOSÍ…… l
Por eso desde estas breves líneas toma conciencia de cuidar tu cuerpo, agradécele a cada una de sus funciones ese enorme privilegio que es contar con cada una de ellas para disfrutar y beneficiarnos al máximo de esta experiencia que es la vida.
Pensemos y comprendamos, que a todos se nos olvida que cada minuto cuenta y que no tenemos un cuerpo infinito.
El hábito de estar sano debe ser una prioridad en este siglo 21, el cuidado de nuestro cuerpo es lo primero que debe ocupar nuestra agenda diaria. Ningún sueño, ningún propósito se puede lograr sin salud.
Repito ningún sueño, meta, objetivo o propósito se puede lograr sin que nuestro cuerpo tenga salud plena..
Es que realmente no tenemos una vida corta, sino que desperdiciamos mucho de ella.
¿Cuántas personas ves que utilizan su tiempo para beber demasiado, trabajar sin control, quejarse de todo lo que ocurre a su alrededor, enfadándose sin motivo alguno o persiguiendo los objetivos de alguien más para demostrarle a la gente lo alto o lejos que puede llegar?
Pensémoslo de nuevo:
¿De qué nos serviría el reconocimiento, el dinero, el éxito logrado sino tienes salud para disfrutarlo?
“Tanto prevalece la salud por sobretodos los bienes exteriores que probablemente un mendigo sano sea más feliz que un rey enfermo” Arthur Schopenhauer.
A que nos hace pensar esta cita de Schopenhauer….
Si no es así más vale que nos detengamos y pensemos que es lo que no estamos haciendo que nos llevar a pensar de esa manera….
Vamos a empezar a cambiar a nivel de conciencia….
Conciencia……
Primero porque no vamos a definir que es la conciencia en el ámbito del deporte, para mi es la pauta de escuchar a nuestro cuerpo y seguir de forma tranquila las indicaciones que percibo del mismo….
Alguna vez por suerte o casualidad puede ser que fueras a alguna clase de movimiento corporal y tomaras esa consciencia de cómo se mueve tu cuerpo.
Yoga,Pilates,Entrenamiento funcional,Body Balance,o,cualquier otro deporte, qué implique estar atentos a los movimientos y de ahí te piden que seas consciente de tal o cual parte de tu cuerpo..
Ante esa invitación a ser conscientes de una parte de nuestro cuerpo, no sabemos cómo hacerlo. Y nos preguntamos
¿Cómo hago para sentir esa parte?
¿Cómo hago para moverme con más consciencia?
Y además, ¿de qué me sirve ser consciente de mi cuerpo?
El conocerte a ti mismo de una manera más integral te ayuda a desarrollar la auto consciencia de todo tu ser.
Si lo piensas, cada día desde que te despiertas te mueves para todo lo que haces:
Para todas tus actividades, incluso respirar, o, pensar, todo implica movimiento………….
ACUÉRDATE :“Si no hay movimiento, no hay vida”.
El objetivo es hacer tus actividades desde el punto de vista del movimiento y a la vez las emociones y pensamientos que te acompañan durante esas acciones.
Para tomar conciencia de nuestro cuerpo vamos a trabajar algo creías que todo era leer.
1º Toma conciencia de tu cuerpo:
Tomar conciencia de mi propio cuerpo significa reconocer que estoy diseñado para el movimiento, Sin embargo quizás hayamos vivido muchos años como un autómata, siguiendo modas que seguimos por el miedo a ira contracorriente y por el que diran….
Para ello hagámonos estas preguntas:
1º ¿Cómo te sientes a día de hoy en tu cuerpo?
2º ¿Recuerdas cuantas experiencias te ha permitido vivir, cuantos lugares has podido conocer, cuantas personas has podido ayudar, etc.? ¿Qué agradeces a tu cuerpo?
3º ¿Qué grado de agilidad, flexibilidad tienes actualmente?
Nuestra forma práctica para tomar conciencia del cuerpo:
Vamos a trabajar nuestra corrección postural,……
Sitúate sentado en una silla con respaldo, coloca tu columna vertebral recta y siente como si te tirasen con una cuerda sujeta a tu cabeza de la coronilla hacia arriba.
Respira inspirando hasta lo más profundo, sintiendo como se infla tu abdomen y expulsa lentamente el aire.
Repítelo 5 veces centrándote en tu corrección postural, cada vez que notes que tu cuerpo adopta una postura incorrecta corrige a través de este simple ejercicio…….
Claro está ahora viene que nos respondamos a nosotros mismos:
¿Qué sensaciones encuentras?
¿Sientes alguna tensión, dolor, entumecimiento en alguna parte concreta de tu cuerpo?
Escucha esas respuestas: Sabes que nuestro cuerpo está conectado con nuestra mente
Pensando y reflexionando al realizar esta serie de preguntas vas a averiguar respuestas más racionales.
Un ejemplo de esas respuestas como “Necesito dormir mejor”, “siento un cansancio ilógico”, “ Me muevo POCO O MENOS, me duele la espalda y el cuello”, “siento mis piernas pesadas”, etc.
Entonces que:
¿Qué te está pidiendo tu cuerpo?
Tal vez empezar a movilizarte ,tus extremidades inferiores, las superiores o relajar tus hombros y liberar la tensión, tal vez sea salir a caminar, realizar otro tipo de actividad como no lleve maltratar tu cuerpo, ni que se exceda a límites de atletas profesionales… etc.
Ten calma y sobre todo tenlo en cuenta que si hace tiempo que no haces actividad fisica, no te puedes exigir, despacio y con buena letra.
Toma la decisión de comenzar por lo más simple:
Quizá salir a caminar durante 40 minutos tres o cuatro veces a la semana.
Realizar una sesión de elasticidad durante 15 minutos.
Comienza a subir y bajar escaleras, ir andando a los sitios, etc.
Hacer algo totalmente nuevo…contratar a un preparador físico, realizar una clase de yoga, etc…
Tu cuerpo es de verdad una maquina perfecta y en cuanto ejercitas esta toma de conciencia y atiendes sus necesidades, notarás la rapidez de sus respuestas.
SABIAIS QUE:
El sobrepeso y la obesidad sean en las etapas adultas, infantiles, etc. Constituyen un problema social, personal, económico de gran relevancia en esta época actual.
El inconveniente de no saber nutrirse adecuadamente aflora a través de multitud de información que en verdad no sabes a ciencia cierta cual es real o cual es nube de muchos humos.
El problema de la obesidad es que ha experimentado un vertiginoso crecimiento, en particular, durante la última década. En la actualidad se calcula que, en España, entorno a un 40% de la población infantil se encuentra dentro del rango de sobrepeso.
Con ello a través de estos elementos que seguimos haciendo estamos conseguiendo para nosotros mismos esto:
OCIO SEDENTARIO COMO LA TELEVISIÓN, ORDENADOR JUEGOS DE CONSOLAS, MOVILES, ETC: (Gasto calórico mínimo = incremento de peso)
FALTA DE HORAS DE SUEÑO:
(Incremento del apetito y dificultad para sentirse saciado = incremento del peso)
FALTA DE DESAYUNO:
(Falta de energía y pequeño atracón a media mañana. Aprendizaje del gusto por los alimentos más calóricos ricos en grasas y azúcares y a comer entre horas = incremento del peso)
REDUCCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
(Reducción del gasto calórico = incremento del peso)
ESTADOS EMOCIONALES NEGATIVOS: ABURRIMIENTO O ANSIEDAD:
(Incremento del consumo de alimentos calóricos para calmar esos estados= incremento de peso)
Porque no empezamos a crear hábitos o mejor dicho
¿Para qué?
Pasemos a crear unos buenos hábitos de vida, no solo en el deporte…
Bueno querido lector y lectora aquí están las primeras paginas de este libro espero que haya sido de vuestro agrado,en unas semanas publicaremos via digital nuestro libro con agrado gracias…Por leer estas primeras paginas.
Desde La MEJOR PREPARACIÓN FÍSICA , cualquier duda que te surja, consúltala siempre con tu entrenador,instructor o preparador físico.
Gratitud………….
Carlos Gallardo es Planificador de exitos y logros Personales-Deportivos,es ser,vivir y experimentar,es atreverse y es accionar.
20 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 4 libros, 1000 clases impartidas, muchas aventuras,muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..
Carlos Gallardo es fundador de Coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).
Carlos es:.
Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio .
Es alto rendimiento deportivo, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como coach personal-deportivo, entrenamiento privado en alto rendimiento, blog y/o otros servicios de consultoria y gestoria.
Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello.
Carlos Gallardo.
