Esfuérzate para llegar a ser viejo con tiempo, si deseas ser viejo durante mucho tiempo.

(Cicerón)

la Mejor preparación Fisica (dime que necesitas y en que te puedo ayudar…)

Esta entrada es algo diferente,quizás me conoces ,mi pasión por el deporte,el dar valor a los demas a través del mismo,el hacer con pasión y entusiasmo,el tomar iniciativa en ser el primero en la aventura.

En una inmensa parte de mi vida deportiva,segui los consejos de instructores deportivos que decian que sabian lo que habia que hacer,de otras informaciones,que sin duda creia que eran ciertas y se definian como un punto y aparte en el deporte.

Los resultados finales no eran los adecuados,sin embargo yo pensaba que mi esfuerzo no era el adecuado y me esforzaba mucho y mucho mas hasta lesionarme o sobre entrenarme mi pensamiento era que no estaba preparado para dar clases o instruir a otros por seguir mil y un conocimientos o basarme solamente en los estudios de INEF,ETC,ETC,decía el mundo evoluciona y cambia de una manera constante adaptate a el.

Desde luego no cuestionaba esa supuesta información que me daban los llamados ‘expertos’, del deportes.

Ahora lo veo con otros ojos que como muchos otros, era simplemente víctima del marketing del deporte y de la alimentación a través del deporte. Puntualicemos no demonicemos a todos para que nadie se sienta ofendido;

No digamos que todas las compañías involucradas en el mundo del deporte y la nutrición creen un plan para solamente sacar beneficios de tus bolsillos y sigas consumiendo como la rueda del ratón,sin embargo volvamos a puntualizar desde un punto de vista lógico, ese es el resultado final.

Y sobre todo cuando paras y reflexionas en estas situaciones que sigues ciertos consejos que te aportan y no logras resultados: PREGÚNTATE hacia donde me lleva esto? 

¿Quien es el beneficiario de esta situación? y nuestra segunda pregunta de verdad no te paras a cuestionar ¿Quién se beneficia de que estemos ‘en conexión constante’ a ciertos productos saludables? con muchos puntos suspensivos sin embargo sabes que en realidad dañan tu organismo.

¿Quién saca ese provecho de pensar que para estar en forma necesitas trabajar con las ultimas máquinas sofisticadas en centros deportivos con precios desorbitados?

Puede ser que tu me digas Carlos yo no o Carlos a mi me gusta y esta bien,respeto ese punto de vista y ahí no hay mas que decir….Por otra parte yo voy a hacer del ABOGADO DEL DIABLO y te vuelvo a preguntar «¿quién se beneficia?»ese es el rol que cumplo en esta entrada en exitos.info, que toda verdad empieza a salir a la luz,.

Y nuestra reinvención empiece a comenzar desde este preciso instante y momento.

Vamos con esos aprendizajes lecciones de mis últimos 20 años y gracias a ellos sintiéndome genial,con plenitud,vitalidad,energía y gratitud por ellos,con poco gasto a nivel económico,gestionando mejor mi tiempo y aprendiendo cada día de las acciones que me dan calidad y cantidad d energía.

Vamos a los aprendizajes.

1) Aprendizaje;

Tu nutrición es el punto principal

  La alimentación es ese combustible que le regalas cada día a tu cuerpo,porque si tienes un cuerpo sano,pleno y vital,le das un mal combustible,me podrás decir que por educación,creencias,compañías,por falta de tiempo etc,sin embargo imagínate que tienes un gran vehículo y este vehículo lleva DIÉSEL,pensemos que al ira a repostar no lo alimentas con GASOLINA 95 O 98….DIME SI ES ASÍ.Pues de forma idéntica con tu cuerpo.

En el caso de tu organismo, si no lo nutres adecuadamente déjame decirte el cuerpo es sabio y corregirá hasta que en una parte de tu vida no haya mas correcciones o mejor dicho actualizaciones.

Por mucha planificación de entrenamientos específicos, tipos de ejercicio o compensará una inadecuada nutrición, NO SE SI SABES si ya has pasado tus 30 primaveras ,esta inteligente maquina humana que tenemos NUESTRO CUERPO,ya no se adecua con la misma facilidad la falta de cuidados que en la adolescencia le infligíamos.

Quien de nosotros no se ha guiado por la ultima publicación de las mejores revistas deportivas,por dietistas,y nutricionistas que decían tener la panacea…Alimentación clásica: cereales y harinas solo tienes que ver esa pirámide nutricional actual recomendada por los ‘expertos’, descubrimos poco a poco la verdadera forma correcta de nutrirnos.

Pirámide Tradicional actual.

Por ende,la forma ten inequívoca y consumista que es para nuestra salud alimentarnos a través de las enseñanzas de esa PIRÁMIDE TRADICIONAL DE ALIMENTOS ACTUALES.

Ejemplo de las frutas que debemos consumir de forma adecuada.

Programa especifico nutrición y entrenamiento….Aquí os dejo un programa especifico con unas bases de alimentación y entrenamiento físico-deportivo.

2) Aprendizaje;

Atención a determinados consejos

Esa búsqueda de nuevas respuestas, vamos a responder hagamos mejores preguntas :

1. ¿Quién se aprovecha de esto? En nuestra vida ciertas preguntas nos dan esas referencias sobre si esas recomendaciones son reales o pretenden dar favores a sectores,empresas,personas,etc concretos.(Sabias que la mayoría de empresarios del marketing de fitness que viven de anunciar suplementos, son a su vez los dueños de las empresas de suplementos,a que te suena bien pues, ya sabes a buen entendedor pocas palabras le bastan.
2. ¿Está vinculado con la transformación? Esa industria trata el cuerpo como algo irreverente,.Y por tanto tratan de inventar máquinas del futuro y alimentos futuristas para mejorar nuestra salud. Sin embargo, sabes que la lógica no tiene ningún secreto para la mejora de una salud increíble no se encuentra a años luz ni en un futuro cercano.se encuentra en nuestro pasado. Nos hemos transformado durante miles de millones de años y nuestro organismo mejora y funciona adecuadamente cuando lo nutrimos con nuestros alimentos naturales.

3) APRENDIZAJE;

Tu Cuerpo,la mejor maquina para tu entreno.

Esos primeros años de actividad fisica deportiva,mucho montañas,ciclismo,carreras,natación sin embargo pocos centros deportivos o gimnasios creo que muy pocos a lo sumo sin engañaros 2 centros deportivos.

Los centros deportivos mejor llamemosles gym,en aquella época,los instructores seguían rutinas especificas de body buildding y de culturismo masivo y no había como ahora una especificación para cada colectivo.

Ahora y entonces es cierto que debemos prestar atención y cuidado a lo que hacemos dentro de una sala de pesos libre y maquinas especificas…YA QUE MUCHOS DE LOS CLIENTES ACTUALES EN LA FASE DE EJECUCIÓN DEL EJERCICIO LO REALIZAN DE UNA FORMA NO ADECUADA.

Sin embargo aparte de esto trabajar con pesas es infinitamente mejor,las maquinas aíslan el musculo,en un determinado plano y rango de movimiento.

Y cuando tienes que hacer trabajar tus músculos en tu vida real,sabes tus músculos no se coordinan y el resultado tachan,lesiones,sobrecargas dolores musculares y articulares,etc,etc. es una lesión seria.

4) APRENDIZAJE

Tu Mejor Forma..

1. Para obtener tu mejor forma físico-deportiva,no equivale a Correr, durante infinidad de horas,en una cinta o maquina al lado de muchísimas personas haciendo lo mismo. Esta no es la única forma de mejorar su capacidad aeróbica.
2. Realizar ejercicios con maquinas, no es la única opción para la ganancia de fuerza.

En realidad, estar en buena forma fisica-mental tiene muchas variantes,muchas dimensiones, tan importante son las capacidades físicas primarias :la capacidad aeróbica y la fuerza como la resistencia muscular,y las secundarias:equilibrio, o la coordinación, o la flexibilidad, o la potencia… cosas que desde luego no se trabajan corriendo o haciendo máquinas.

saber que lo cuestionable, la carrera no es la mejor forma de lograr mejorar nuestra resistencia aerobica) ni solamente hacer sala es la mejor manera de ganancia de nuestra fuerza.

Hablemos de tu cuerpo solamente lo que puedes hacer es ganancia muscular o perdida de grasa. Eso es, así de simple.

Las clases de Tonificación es esa variante de la industria del deporte para esto:

1. Complicar los esquemas y las cosas en beneficio puro y duro para la industria del deporte ,así es compañero/a no le des mas vueltas.
2. Que ciertos colectivos de distintas edades se alejen de estas clases por ideas erróneas y preconcebidas,mujeres aumento de volumen,ganancia de peso,etc..

La inmensa mayor parte que yo realizo cada presente de la actividad física no tiene que ver con estar en un centro deportivo, estoicismo o minimalismo para cada día, cosas disfrutables: Paseos, un chapuzon en el mar,el cuidado de tu huerto o jardín,un recorrido en bici,realiza actividades cotidianas que te gusten, sin preocuparte del tiempo que te lleva.

Vital importancia que tengas marcados esos objetivos a corto y largo plazo que te permitan medir tu progreso y asegurar que desarrollas todos los elementos de MEJORA en tu actividad fisica deportiva.

Monitoriza tu progreso de forma eficaz con Evernote– o OneNote o una simple hoja de excell esa forma fácil de ver si lo que haces está funcionando o no.

Aparte de ir registrando los ejercicios que haces según tu plan de entrenamiento debes ir registrando también de manera periódica:Los números,.

Tu imagen,Tus medidas de cuerpo,Tu nivel de Grasa Corporal,Tu Peso..COMPARANDO el habito de nueva nutrición y el entrenamiento físico-deportivo.

Quieres conseguir esa mejora fisica-deportiva-nutricional-personal no es necesario pasar horas y horas en tu centro deportivo. Entrena a tu cuerpo de manera inteligente el entrenamiento invisible: Descansa,descansa,descansa..

Que vas a lograr con esas sesiones infinitas de entreno,déjame decirte sobre entrenamiento,descompensaciones a nivel muscular,cansancio y fatiga Realiza ejercicios compuestos, con trabajo de grandes grupos musculares esas sesiones máximo de duración entre 45 minutos y una hora,acuérdate mas no es mejor… Sesiones tres sesiones a la semana dos descansos activos y un descanso pasivo..

Puedes querer recordad sabes que no hay ninguno polvo mágico,ni pastillas milagrosas que te hagan fuerte,ágil,esbelto,flexible. no hay ninguna ,hay cierta suplementación que te da un margen de ayuda para conseguir ciertos resultados sin embargo todo depende de tu fuerza de voluntad,compromiso y dedicación que instaures en tu vida deportiva..

Un consejo la mayoría de esas revolucionaras maquinas que nos intentan vender en los infomerciales de diversos medios digitales, promocionados sabes de verdad no sirven para nada….

Minimaliza,hazte estoico en cuanto nutrición,simplifica las maneras de entrenamiento no lo compliques.

«OBTENIENDO TU MEJOR FORMA FÍSICA-DEPORTIVA»

Cuestiona todo aquello o todo aquel que te prometa logros y resultados en periodos cortos de tiempo y con métodos no probados . Sin embargo piensa que sí puedes conseguir con tu cuerpo,lo que te propongas,realizando l entrenamiento correcto

El único secreto déjame decirte es que no hay secretos.

Carlos Gallardo

Carlos Gallardo es Planificador de exitos y logros Personales-Deportivos.
20 clientes, 10 negocios asesorados, 200 artículos, 10 proyectos, 4 libros, 1000 clases impartidas, muchas aventuras,muchos experimentos y muchísimos mas fracasos, mas cosas aun que te iré contando…..
Carlos Gallardo es fundador de coaching para tu cambio,La Mejor Preparación fisica,Megaliving(Tu Vida es extraordinaria).
Carlos es:. Innovación,creatividad,dedicación,excelencia,compromiso,responsabilidad, cambio . Es alto rendimiento deportivo, es actitud imparable, mentalidad apasionada. Es iniciativa, intensidad,y dedicación.
En compañía:, libros, servicios como coach personal-deportivo, entrenamiento privado en alto rendimiento, blog y/o otros servicios de consultoria.
Deseando haberte ayudado,entretenido,y lo mas importante que te haya hecho pensar……Gratitud por ello.
Carlos Gallardo…